Hur jag jobbar och varför jag inte börjar där det gör ont
Många tänker att om det gör ont i ryggen, höften eller nacken så måste lösningen vara att behandla just det området. Det låter logiskt. Men väldigt ofta är det inte där problemet börjar.
Jag jagar inte symptomen, jag försöker förstå varför kroppen överbelastar vissa områden
När ett område gör ont eller känns stelt är det ofta ett tecken på att det får jobba för mycket. Det kan bero på att andra delar av kroppen inte gör sitt jobb som de ska.
Då blir det lätt att man stretchar, masserar eller tränar rakt på det område som redan är irriterat. Det kan ibland kännas bättre tillfälligt.
Men om kroppen fortsätter att belasta på samma sätt kommer problemet ofta tillbaka.
Ofta handlar det om kompensation
Jag ser ofta att djupare hållningsmuskler (stödmuskler) inte jobbar som de ska. När det händer måste kroppen hitta andra vägar för att skapa stabilitet och rörelse. Då börjar andra muskler kompensera.
Det är då vissa områden blir:
- överbelastade
- stela
- spända
- irriterade
Det är också därför man kan få ont på ett ställe, trots att grundproblemet delvis finns någon annanstans.
Det jag ofta fokuserar på först:
Istället för att direkt börja stretcha eller stärka det område som gör ont vill jag ofta först:
- avlasta det som är överbelastat
- "väcka" och skapa kontakt med muskler som inte jobbar som de ska
- släppa på överarbetande muskler
Om kroppen först börjar fungera bättre som helhet blir det också lättare att senare bygga vidare med rätt styrka, rörlighet och träning.
Områden jag ofta tittar extra mycket på
Även om jag alltid ser till helheten finns det vissa områden som ofta är extra viktiga:
Bäckenet – eftersom det påverkar hur kraft och belastning fördelas i kroppen
Fötterna – eftersom de påverkar hållning, riktning och belastning upp genom kroppen
Höfterna – eftersom svag kontroll här ofta leder till kompensationer högre upp eller längre ner
Bröstryggen – eftersom stelhet här ofta påverkar nacke, axlar och ländrygg
Det här skiljer mig från många andra
Många börjar med att behandla området där det gör ont. Jag försöker istället förstå varför området blivit överbelastat från början.
Många ger fler övningar, mer stretching eller mer träning. Jag försöker först hjälpa musklerna i kroppen att samarbeta bättre, så att alla muskler gör sitt jobb och ingen muskel behöver överarbeta.
Många fokuserar på symptomen. Jag fokuserar på funktionen bakom symptomen.
Mitt mål är inte bara att du ska känna dig lite bättre idag. Mitt mål är att kroppen ska börja fungera bättre från grunden, så att smärtan och stelheten faktiskt minskar över tid. Och att du blir starkare och friare i kroppen än någonsin!
