30 Dagars ryggreset!
Ny uppdaterad ryggutmaning som kommer att ge dig livet tillbaka så att du kan träna, jobba och vara aktiv utan att få ont i ryggen!
Du har inte gjort fel, du har bara fått fel instruktioner.
Har du länge kämpat med stelhet, spänningar eller smärta i ryggen och höfterna?
Känns det som att din kropp är trög, orörlig eller fastlåst – trots att du tränar, stretchar, äter bra och rör dig “som du borde”?
Blir du stel som en pinne av att resa i jobbet och sitta en eller ett par timmar i bilen eller flyget?
Har du testat behandlingar, stretchprogram och coreövningar men upplever bara tillfällig förbättring?
Du är inte ensam..De flesta missar att problemet inte sitter där det gör ont – utan i att kroppens viktigaste muskler inte fungerar som de ska.
Då är det dags att starta om. På riktigt. Och börja bygga om från grunden! Du behöver inte en till behandling eller fler övningar som bara gör dig mer förrvirrad..
I den här 30-dagarsutmaningen guidar jag dig steg för steg genom övningar som återaktiverar kroppens viktigaste och bortglömda muskler, frigör spänningar som du aldrig kommit åt innan och hjälper dig bygga en kropp som bär sig själv – utan spänning och smärta!
Under 30 dagar får du:
Program med övningar för att väcka kroppens viktigaste och bortglömda muskler, så att spänningarna bara börjar rinna av dig ✔️
Kraftfulla egen behandlingstekniker för muskler och nervsystem som gör att du känner mera avslappning i musklerna direkt ✔️
Andningsövningar för att öppna upp kroppen inifrån, minska stress och återhämta dig bättre ✔️
Dagliga "uppgifter" som ger dig mera energi och lätthet i kroppen ✔️
Tydlig struktur och checklistor ✔️
Bonus 1: 4 (!) live Q&A-sessioner för att gå igenom vad du bör undvika för att slippa problem i framtiden, varför dina skor förstör din rygg och mycket mycket mer och där du kan ställa frågor till mig ✔️
Bonus 2: Extra avslappningsövningar som gör din kropp så avslappnad att du somnar ✔️
Vad kommer detta att ge dig:
Du kommer att kunna träna utan att bli stel och få mera ont efteråt ✅
Du kommer att kunna sitta och jobba utan att ryggen gnager och stör dig hela tiden ✅
Du kommer att kunna promenera med lättare steg och utan att bli trött och stel i ryggen ✅
Du kommer att kunna resa och sitta i flera timmar utan att vara stel som en pinne efteråt ✅
Vem är detta för?
✅ Du som har haft återkommande rygg- eller höftbesvär.
✅ Du som vill bygga upp kroppen inifrån och jobba smart och långsiktigt.
✅ Du som tränar och är aktiv – men ändå känner dig stel eller har ont.
✅ Du som vill ta ett första steg mot ett liv utan smärta och begränsningar.
✅ Du som vill prestera i träning eller i jobbet men känner att din kropp inte håller.
✅ Du som lagt hundratals eller tusentals euro på behandlingar som inte hjälpt.
Vad säger de som varit med innan?
Pris:
Basic
97€
Engångsbetalning
Övningar för 30 dagar i en app
Egen behandlingstekniker
Andningsövningar
Dagliga vanor
Tydliga video- och bildinstruktioner + checklista
Bonus 1: 4 (!) Live Q and A sessioner (värde 200€)
Bonus 2: Extra avslappningsövningar (värde 100€)
Vip
147€
Engångsbetalning
Övningar för 30 dagar i en app
Egen behandlingstekniker
Andningsövningar
Dagliga vanor
Tydliga video- och bildinstruktioner + checklista
Bonus 1: 4 (!) Live Q and A sessioner (värde 200€)
Bonus 2: Extra avslappningsövningar (värde 100€)
+ Personlig chattkontakt med mig för mera hjälp och support (värde 250€)
Premium
347€
Engångsbetalning
Övningar för 30 dagar i en app
Egen behandlingstekniker
Andningsövningar
Dagliga vanor
Tydliga video- och bildinstruktioner + checklista
Bonus 1: 4 (!) Live Q and A sessioner (värde 200€)
Bonus 2: Extra avslappningsövningar (värde 100€)
+ Personlig chattkontakt med mig för mera hjälp och support (värde 250€)
++ Personlig videoanalys av din hållning + extra anpassade övningar för din problematik (värde 300€)
Hur upplägget ser ut:
Vecka 1-2
Väck de bortglömda musklerna - Aktivera den inre stötdämparen!
Här väcker vi de viktigaste musklerna i kroppen, som gör att de trötta och stela ryggmusklerna äntligen börjar få en chans att slappna av!
Du kommer också att få tillgång till kraftfulla egen behandlingstekniker för muskler och nervsystem som är mera effektiva än allt din massör gjort på dig tidigare!
Detta i kombination med övningarna kommer att göra att åratal av spänningar i rygg, bäcken och höfter plötsligt börjar “smälta” av dig!
Små förändringar i programmet görs från första veckan till andra veckan och du kommer att få lära dig varför du har fått de problem du har och vad du behöver göra för att undvika problem i framtiden. Du kommer också att få lära dig hur dina skor förstör din rygg.
Vecka 3-4
Återställ kroppens andningssystem – och skapa rörelsefrihet i ryggrad, axlar och höfter.
Större förändring görs i programmet. Under den här veckorna kommer vi arbeta med att återaktivera och stärka de djupa hållningsmusklerna i bröstryggen, axlarna och höfterna – muskler som ofta är avstängda hos dig som har suttit mycket och länge haft smärta.
Och du kommer att få lära dig att andas på ett sätt som gör dig mer avslappnad i ländrygg, bröstrygg, axlar och käkar.
Du kommer också att få lära dig en ny typ av avslappningsövning som är balsam för hela din kropp.
Resultatet? En kropp som rör sig lättare och mjukare och du kommer att börja känna en avslappning i ryggen som du aldrig tidigare känt!
Nästa startdatum är Måndag 30.6. Sista anmälningsdag är Fredag 27.6. Anmäl dig nedan! 👇🏻
Vill du anmäla dig? Skicka isåfall in en anmälan via formuläret.
Berätta kort om dina problem och vilket paket du vill köpa (basic, vip eller premium).
Vanliga frågor:
Behöver jag vara van att träna?
Nej, övningarna är inte tunga på så sätt men det underlättar om du har erfarenhet av träning för då har du bättre kroppskontroll och hittar snabbare och lättare rätt i övningarna.
Vilka redskap behöver jag?
Du behöver en hård liten boll (golfboll, lacrosse boll etc), två yogablock, ett bälte (ett vanlig byxbälte funkar) och en stol.
Jag har diskbråck, passar utmaningen mig?
Ja, dessa övningar har hjälpt många bli av med diskbråksproblematik. MEN om det är ett "nytt" diskbråck och din rygg är väldigt känslig så är det inte riktigt passande just nu, eftersom då är det så många övningar som du inte kan utföra.
Kan jag fortsätta göra min vanliga träning?
Du kan, men det är oftast bra att ta det lugnare med din vanliga träning under den här perioden för att du ska hinna bygga upp en bättre grund i kroppen. Promenader och sånt är inga problem.
Får jag ha kvar materialet efter utmaningens slut?
Både ja och nej, du får en pdf med bilder och textbeskrivningar på övningarna som du får behålla, men om du vill vara kvar i appen så blir det en fortlöpande avgift på 10€ per månad.
Om jag redan innan deltagit i din 14 dagars utmaning, är det ändå värt att delta i denna?
Absolut! Första veckan av denna utmaning ser ganska lika ut som 14 dagars utmaningen gjorde, men programmet justeras varje vecka, så vi kommer att komma åt dina svagheter och stelheter mycket bättre här. Och du kommer att få lära dig mycket annat också, som du inte fick under 14 dagars.
Det är faktist bara en fördel att du deltagit i 14 dagars utmaningen innan för då har du erfarenhet av övningarna och hittar snabbare rätt!
Vad är skillnaden mellan det du delar gratis på dina sociala kanaler och det här?
Bra fråga. Skillnaden är natt och dag.
Det jag delar gratis är bra – men det är bara pusselbitar.
I 30-dagarsutmaningen får du hela systemet i rätt ordning:
- Flera program & övningar som bygger på varandra
- Behandlingar för att väcka kroppen inifrån
- Live Q&A varje vecka där du kan ställa frågor
- Och här får du göra det tillsammans med andra, det ger ofta en helt annan motivation och förändring.
Det är skillnaden mellan att gissa – och att få resultat.
Hur ofta ska jag göra övningarna och hur mycket tid behöver jag per gång?
Övningarna ska göras 5 gånger per vecka, så du har alltså 2 vilodagar per vecka från övningarna.
Det tar ca 30 minuter att köra igenom programmet då du börjar lära dig övningarna, men räkna med att det tar lite längre i början (ca 40 minuter) då du är ovan.
Kan jag betala med Epassi, Smartum eller Edenred eller kan jag använda friskvårdsbidraget?
Nej, tyvärr inte.