Från smärta till frihet – på bara 30 dagar
Jag guidar dig steg för steg genom en bevisad metod som redan hjälpt hundratals att bli smärtfria, få bättre hållning, mer energi och känna sig fria i kroppen igen.
Du har inte gjort fel, du har bara fått fel instruktioner.
Har du kämpat länge med stelhet, spänningar eller smärta i ryggen och höfterna?
Känns det som att din kropp håller dig tillbaka, trots att du tränar, stretchar, äter rätt och ”gör allt du borde”?
Du är inte ensam. De flesta missar att problemet sällan sitter där det gör ont – utan i att kroppens viktigaste muskler inte fungerar som de ska.
❌ Känner du igen dig i detta?
- Du har testat behandlingar, stretchprogram eller övningar som bara ger tillfällig lindring.
- Du känner dig stel, trög eller fastlåst – även om du är aktiv och rör på dig.
- Du börjar tro att smärtan är något du måste leva med.
- Du blir frustrerad över att ingen kan ge dig ett tydligt svar.
Det är inte din kropp det är fel på – det är systemet du fått lära dig som inte fungerar.
Det du behöver är inte ännu en quick fix, utan en metod som bygger upp kroppen från grunden, återaktiverar de bortglömda musklerna och gör att ryggen bär sig själv igen – utan spänningar och smärta.
Under 30 dagar får du:
En tydlig plan som steg för steg guidar dig till en kropp som känns lättare, friare och starkare.
✅ Övningar som väcker kroppens bortglömda muskler så att stelheten börjar släppa redan från dag 1
✅ Kraftfulla egenbehandlingstekniker som gör att spänningar rinner av dig och kroppen kan slappna av
✅ Andningsövningar som lugnar nervsystemet, minskar stress och hjälper dig återhämta dig på djupet
✅ Dagliga vanor som ger dig mer energi och lättar upp vardagen
✅ Tydlig struktur och checklistor så att du alltid vet exakt vad du ska göra
🎁 Bonus 1: 4 live Q&A-sessioner där du får svar direkt på dina frågor (värde 200 €)
Vad kommer detta att ge dig:
Efter 30 dagar kan du förvänta dig:
✅ Mindre rygg- och höftsmärta
✅ Bättre hållning – utan att du ens behöver tänka på det
✅ Ökad rörlighet och smidighet i hela kroppen
✅ Mer energi och bättre fokus i vardag och jobb
✅ Bättre prestation i träning och aktivitet
✅ Djupare och mer återhämtande sömn
✅ Mindre stelhet på morgonen – du vaknar lättare och piggare
Vem är detta för?
Det här programmet är skapat för dig som:
✅ Har haft återkommande rygg- eller höftsmärta och är trött på tillfälliga lösningar
✅ Känner dig stel, spänd eller begränsad trots att du tränar och försöker ta hand om kroppen
✅ Är ambitiös i livet och jobbet – men frustrerad över att kroppen håller dig tillbaka
✅ Vill slippa lägga pengar på behandlingar som bara hjälper i några dagar
✅ Är redo att ta ett konkret första steg mot en kropp som känns fri, stark och avslappnad
Om du känner igen dig i minst en av punkterna ovan, då är ryggreset för dig!
Det här säger tidigare deltagare
Som löpare med återkommande ont i rygg och ljumskar som sabbar löpningen måste jag tipsa om en kille (han bör egentligen benämnas "magiker"), Kaj Sundström. I åratal har jag sökt lösningen på mina problem, har bland annat rotat i den här gruppen efter tips. Men jag har också gått hos fysioterapeut, kiropraktor och har testar akupunktur och laser. Och jag har glott på oändligt med Youtube-filmer. Så visar det sig att det alltså finns en Kaj. Jag ska inte försöka förklara vad det är han gör, men det handlar om djupare muskulatur, att stretcha och stärka dem. Och, hävdar jag, trollkonster. För han har på mindre än en vecka åstadkommit mer än allt annat jag testat. Jag kör en 30 dagars utmaning han satt ihop och jag är häpen. Kolla in killen han löser problem som ingen annan jag mött 🙌🏻
Jonnie - 59 år
Jag är i stort sett helt smärtfri i ländrygg och höfter har inte känt mig så har bra i rygg och höfter på 15 år så mycket tack för det!
Sammy - 64 år
Jag vill också dela lite med er. Har tyckt om att vara med i denna grupp och att också få fråga Kaj om det är något speciellt man funderar på. Jag kan inte förstå att jag varit så flitig med övningarna som jag varit. Det är ju för att det faktiskt hjälper. Jag var först med i 14 dagars ryggreset och nu detta. Smärtan i ländryggen är borta. Det känns så bra. Jag hade så svårt att slappna av i övningarna i början, men det går lättare hela tiden. Tack alla ni som skrivit här. Det har uppmuntrat mig att fortsätta och Kaj jag har varit så nöjd med upplägget.
Ingemo - 50 år
Pris:
147€
Engångsbetalning
Övningar för 30 dagar i en app
Egenbehandlingstekniker för muskler och nervsystem
Andningsövningar för att minska stress
Dagliga vanor & checklistor
4 live Q&A-sessioner (värde 200 €)
Djupa avslappningsövningar för hela kroppen och nervsystemet
Så här fungerar 30-dagars ryggreset:
Vi kör utmaningen i grupp för att skapa energi, motivation och gemenskap. Alla startar samtidigt en gång per månad – och vi går igenom hela resan tillsammans.
Steg-för-steg-lista:
1️⃣ Anmäl dig idag – Säkra din plats i nästa omgång.
2️⃣ Gemensam start – Vi startar den 2.2, alla deltagare samtidigt.
3️⃣ Daglig guidning i appen – Varje dag öppnar du appen och ser exakt vad du ska göra (övningar, egenbehandling eller andning).
4️⃣ Gruppkänsla & motivation – Du är en del av en gemenskap som kör parallellt med dig.
Det här är ingen passiv kurs du lämnas ensam i. Vi gör resan tillsammans – steg för steg, dag för dag.
Vanliga frågor:
Behöver jag vara van att träna?
Nej, övningarna är inte tunga på så sätt men det underlättar om du har erfarenhet av träning för då har du bättre kroppskontroll och hittar snabbare och lättare rätt i övningarna.
Vilka redskap behöver jag?
Du behöver en hård liten boll (golfboll, lacrosse boll etc), två yogablock, ett bälte (ett vanlig byxbälte funkar) och en stol.
Jag har diskbråck, passar utmaningen mig?
Ja, dessa övningar har hjälpt många bli av med diskbråksproblematik. MEN om det är ett "nytt" diskbråck och din rygg är väldigt känslig så är det inte riktigt passande just nu, eftersom då är det så många övningar som du inte kan utföra.
Kan jag fortsätta göra min vanliga träning?
Du kan, men det är oftast bra att ta det lugnare med din vanliga träning under den här perioden för att du ska hinna bygga upp en bättre grund i kroppen. Promenader och sånt är inga problem.
Får jag ha kvar materialet efter utmaningens slut?
Både ja och nej, du får en pdf med bilder och textbeskrivningar på övningarna som du får behålla, men om du vill vara kvar i appen så blir det en fortlöpande avgift på 10€ per månad.
Om jag redan innan deltagit i din 14 dagars utmaning, är det ändå värt att delta i denna?
Absolut! Första veckan av denna utmaning ser ganska lika ut som 14 dagars utmaningen gjorde, men programmet justeras varje vecka, så vi kommer att komma åt dina svagheter och stelheter mycket bättre här. Och du kommer att få lära dig mycket annat också, som du inte fick under 14 dagars.
Det är faktist bara en fördel att du deltagit i 14 dagars utmaningen innan för då har du erfarenhet av övningarna och hittar snabbare rätt!
Vad är skillnaden mellan det du delar gratis på dina sociala kanaler och det här?
Bra fråga. Skillnaden är natt och dag.
Det jag delar gratis är bra – men det är bara pusselbitar.
I 30-dagarsutmaningen får du hela systemet i rätt ordning:
- Flera program & övningar som bygger på varandra
- Behandlingar för att väcka kroppen inifrån
- Live Q&A varje vecka där du kan ställa frågor
- Och här får du göra det tillsammans med andra, det ger ofta en helt annan motivation och förändring.
Det är skillnaden mellan att gissa – och att få resultat.
Hur ofta ska jag göra övningarna och hur mycket tid behöver jag per gång?
Övningarna ska göras 5 gånger per vecka, så du har alltså 2 vilodagar per vecka från övningarna.
Det tar ca 30 minuter att köra igenom programmet då du börjar lära dig övningarna, men räkna med att det tar lite längre i början (ca 40 minuter) då du är ovan.
Kan jag betala med Epassi, Smartum eller Edenred eller kan jag använda friskvårdsbidraget?
Nej, tyvärr inte.